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うっ…ついに来た！妊娠発覚と同時にくる体調不良
もしかして…？と思ったらなんか気持ち悪い？こんなことから妊娠が分かるなんて方もおおいのではないでしょうか？
約8割の方が体験する“つわり”
嬉しい気持ちと同時にいつまでこの体調悪いの続くのかときが滅入ってしまいますよね？
私もも実際、一日中気持ち悪くて、だるくて辛かったです。
明日朝起きたら、無かったかのようにつわり終わってないかな？と願いながら寝てました…
妊娠初期から始まる体調不良の正体とは…？
最近、なんか調子悪いな…生理も遅れてるしな…
と思って調べて見たら妊娠してた！
このパターンすごいおおいですよね？
そして、この体調不良がつわりです
つわりってみんな辛いの？
つわりってこんな感じだよ！
とみんなが同じようならそこまでつわりで悩まないかもしれません。
ですが、つわりは本当に個人差が大きいのです！
つら〜い期間は約2ヶ月
早い人で妊娠5週目くらいからつわりが始まります
そして、多くの人が16週目までに終ります
なので、約2ヶ月間の戦いです
しかし、つわりはとても個人差が大きくて、全くない人もいれば出産まで続く人もいるそうです
出口の見えないトンネルを進む“つわり”
つわりの辛い所は“いつ、どのくらいつらくて、どのくらいの期間続くのか”が分からないということ
まさしく、出口の見えない暗いトンネルを進むようです
早く開放されたい！つわりの終わりの兆しは？
ずばり、終わりの兆しの人それぞれ！千差万別です
徐々に軽くなっていったという人もいれば
ある日突然なくなったという人も
私は1ヶ月程はずっーとつらい日がつづき、調子いいなと思う日が3日続いたと思ったらやっぱりだめだという日が4日程続く…ような体調が2週間ほど続き、15週目になった朝にぱたりと終わりました！
よく、霧が晴れたようにと表現されるのですがまさしくそのような気分でした
私は自身も、
あ、つわり終わったんだなと確信しました
妊娠発覚から取り入れたこと
今やマスト！葉酸サプリメント
妊娠=葉酸
と言うくらい妊娠と葉酸はセットで目にすることがおおいですよね？
実際、クリニックでも葉酸サプリメントは取りましょうとのアドバイスをされます！
やっぱりクリニックで売ってるものがいいのかな？と思いクリニックの方に聞いてみたところなんでも大丈夫だそうです！
なので私はネットでよく見る広告と地域のドラッグストアとて比べていくつか買ってみました！
有名でお得なのものをいくつかご紹介します
自分に合いそうなものがあるか覗いてみてください
ノンカフェイン チェンジ
コーヒー、紅茶大好きー！
でも、妊娠したら赤ちゃんに影響あるしやめないと…
ノンカフェイン生活の開始です
でも、がっかりしないで下さい！
最近はノンカフェインのコーヒーや紅茶がたくさん出ています。他の、ノンカフェインの飲み物も豊富なのでいろいろ試してみるとあらたな発見があり楽しいです！
私は、普段飲むお茶はルイボスティーにしています。
マタニティアプリ登録
これは、多くの人が登録してしまいますよね？
妊娠してからのママの状態や赤ちゃんの状態をリアルタイムに知ることができます！
これが意外と心の支えになります
私は最初に3つほどダウンロードして、使ってみて自分好みのものをメインをしました
私がメインにしたのは
ルナルナベビー
無料で使っていても体重管理が出来るとこに惹かれてメインとしてつかっています
ほかには、トツキトオカ、ninaruもつかっています！それぞれにいいところがあるので一つに絞りきれませんでした…
辛い時期にこそみたい！可愛いマザーズグッズ特集！
実際に効いた！？少しでも楽になった3つのこと
アメリカでは効果実証済み“生姜”
生姜がほんとーに効いた気がします！アメリカでは効果が実証されてると聞きすぐ食事に取り入れました
- 生姜炒め
- 生姜ドリンク
主な取り入れ方はこの2つ！
炒め物は言わずもがなでつまりでも食べれるものを炒めるときに生姜を入れる！
チューブの生姜でも生の生姜でもどちらも使ってました！
ドリンクは朝に温かい飲み物として飲んでました！
一番、飲みやすかったのは
“はちみつ+生姜”をお湯で割ったもの
スーパーなどでもはちみつジンジャーとして瓶詰めなでも売っていますよね？
それをお湯で割って飲んでました
毎日飲んでいたので飽きないようにいろいろ試したのでおすすめをご紹介します
つわりの時って同じものは無理って時がありますよね…
- セゾンファクトリー 生姜茶
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生姜のスライスと蜂蜜でお湯などに溶かして飲むタイプ
セゾンファクトリーさんのドリンクはどれも美味しいいので間違いなしです
- 川本屋 しょうが紅茶
\ 川本屋 しょうが紅茶 詳細はこちら /
ティーバックタイプなのでカップに入れてお湯を注ぐだけ
砂糖不使用なので甘いものを避けている方やすっきり飲みたい方におすすめです
クリニックでも処方される“ビタミンB6”
つわりがつらいですって言うとクリニックではいつくかのお薬を出してくれる事があります
その中の一つにもある、“ビタミンB6”
これもつわりの改善に効果があると言われています
とは言っても、必ずクリニックてで貰えるともかぎらないのです…
でも、つわりしんどいなー何かないかなって悩んでる方に取っては試したいですよね？
そこで、私が試したのはあの有名なドリンク
“ミロ milo”
子供用のココアとして有名なものですが、これにはたくさんの栄養と一緒にビタミンB6もはいっているのです！スーパーでも簡単に手に入るので試しやすいですよね？
牛乳と割ればカルシウムもたくさん取れるので嬉しい事ばかりです
ココアや牛乳はちょっと…言う方はサプリメントがオススメです！
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外国のサプリメントなので大きさがとても大きいです。飲み込むがつらいので半分に割って飲むがおすすめです
今日からすぐできる“入浴”
冷えは女性の大敵
妊婦さんは体冷やしたらだめよ
なんて言葉、一度は効いた事ある方も多いのではないでしょうか？
今までは特に意識していなかったのですが、妊娠してこの言葉がとてもしみました…
実際、体が冷えるとつわりがひどくなるように感じました！特に足元の冷えには要注意です！
足元が冷えてるとその血が全身を回ってしまうのでいくら違う所を温めても冷えてしまうのです…
冷え対策として最も効果があったのは
やっぱり…“入浴”
好きな入浴剤を入れて温かい湯船に漬かってるときだけはつわりから開放されました！
おすすめの入浴剤も一緒にご紹介します
\ アユールタイム 深く呼吸する入浴剤 詳細はこちら /
とは、言ってもつらくてお風呂なんて無理という方も少なからずいらっしゃいますよね？
私も辛すぎる時期は無理でした…
その時は、足湯と靴下がとても役立ちました
おすすめの足湯グッズ↓
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おすすめの靴下↓
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くるぶしの少し植えまででも温めると全然違います！その後、靴下を履けば暖かさが持続するのでおすすめです
まとめ
どうしようもなく辛い、つわり…
いつかは終わりがくると信じて一緒に頑張りましょう
おすすめの方法やグッズも紹介しているのでぜひご覧ください！
